jak zmniejszyc uda

hej, jade na low carb(staram sie przynajmniej jak moge),mam 29lat, 59kg i 159cm wzrostu. 5x w tygodniu cwicze aeroby?(rower stacjonarny)-1h + raz w tygodniu daje rade wyrwac sie na jogging. ustalone mialam wczesniej bialko 118g, tluszcze 35g i wegle 118g dziennie.ale jakos do dupy to jest i plus thermo fat burner nie dziala.czy przy takim wysilku [...]

[...] diety : LG/IF Witam serdecznie. Jestem na redukcji 3 miesiąc, osiągnąłem swój cel w 120% i chciałbym powoli wychodzić z redukcji. Kalorie zmniejszałem stopniowo w zależności jak leciało, plus dodawałem cardio. Aktualnie jest 4x siłowy +40min cardio 1800kcal 3x 60min cardio 1400kcal Tak wiem, wielka głodówka. Z efektów jestem bardzo zadowolony ale [...]

[...] suplementów : Tak, ale hellfire wciąż jest Stosowane wcześniej diety : brak Aktualnie mam poważną nadwagę, zaniedbywaną przez 2-3 lata. Ogólnie od roku waga wzrosła o jakieś 10 kg i powiedziałem stop. Trening: biegam - 7km, godzina dziennie, nie wiem czy duzo czy malo jak na poczatek gram w tenisa - 2 godziny, średnio intensywnej gry [...]

[...] półtłusty, oliwa z oliwek Oczywiscie do kazdego posilku poza 5 i 6 dodaje wazywa, a do sniadania owoce (banan lub jablko). Głównie chodzi o to, ze jedzac w takich ilosciach jak podane mam wrazenie przepelnienia zoladka. Poza tym waga nie schodzi. Co skorygowac?? Zmniejszyc ilosc posilkow, porcji?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68,5 [...]

[...] może coś nowego dodacie? Jak na razie to 2 tydzień ciągne 300mg co 3 dzień a od 3 tygodnia mam zamiar zmniejszyć do 400mg tygodniowo, cykl 10-12 tygodni (chce się przekonać jakie efekty daje sam boldek bo zdania podzielone są na ten temat) jednak teraz zacząłem myśleć żeby po 8 tygodniu coś dodać.co byście polecili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]

1. Czy to jest normalne że przy ciezkich złozonych cwiczeniach miewam taki jakby "ból nerwa" w kręgosłupie ? Nie jest to raczej bol kosci a napewno nie bol miesni. Pojawia sie w trakcie cwiczen czesciej MARTWY CIAG, rzadziej przy przysiadach. Moze sie to zdarzyc i nie martwic sie czy lipa? Dodam ze troche mam tam nie okej z kregoslupem dlatego sie [...]

Witam, Potrzebuję informacje dotyczące jak najszybszego spalania tłuszczu aby nie tracić przy tym ogólnej masy. Ogólnie odchodzić się potrafię, ale obecnie chciałbym tylko zmniejszyć poziom tłuszczy w organizmie i stąd pytanie do Was. Dodam, że jestem na 8 tygodniowym cyklu z teściem enan i deką, zostały mi 3 tygodnie. W ostatnim tygodniu wkroczy [...]

[...] chyba była pomyłką..ale coż trzeba o tym szybko zapomnieć i iść dalej.Chciałabym zrzucić jeszcze 3kg, ale tym razem bez pośpiechu i co najważniejsze ukształtować sylwetkę jak należy, oraz zdobyć lepszą kondycję. Chce się od poniedziałku zapisać na siłownię 3xtyg i zacząć biegać rano 3xtyg.Zależy mi na pomocy w ustaleniu diety i doborze [...]

Rumunski martwy ciąg jak wiadomo jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Nutuje mnie jedna rzecz tylko a mianowicie,cytuje tu opis tego cwiczenia: "Wykonanie takie same jak przy martwym ciągu na prostych nogach z tym, że podczas trwania ruchu sztanga cały czas dotyka nóg. Uginamy się [...]

[...] dużo z 72 przytyłem do 78-79 Oczywiście mięśnie się rozrosły. Brzuch.. hmm straszna oponka mi wyszła na brzuchu, naprawde źle to wygląda - Jestem strasznym leniem ale jak coś robie to robie to dobrze . Co mam zrobić by rozrastać się na mięśniach, głównie chodzi mi o klatkę, barki oraz biceps a brzuch i oponke zmniejszyć? Czuję że mam [...]

[...] ale tak dla jaj napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego sprzętu i siłowni i jak narazie opieram sie na sztangli i hantelach:) poczytalem tu i tam no i cos skleiłem jakis plan treningowy, planowal bym to na jakies 6 tygodni, jesli wydaje wam sie ze [...]

[...] na imprezy alko fast foody itp przez te 3 lata przybralem sporo masy głownie na brzuchu bo wyglada okropnie;/(jest duzy i wydęty niczym kobieta w ciaży) Moje pytanie brzmi jak sie zabrac za to żeby zmniejszyc tłuszcz na brzuchu macie jakieś ciekawe rady?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 [...]

[...] strasznie rozbudowalam sobie plecy i bary . Ciwczylam glownie na atlasie + maszyny na nogi. Pomieszczenie z sztanga i sztangami jest jest jedno i dodatkowo male, wiec jak jakis kolo sobie zajmuje to ja juz tam raczej nie ide rozumiecie:P robilam taki trening. 1.Sciagania drazka wyciagu gornego szerokim do karku , pozniej do klatki [...]

[...] .Reszta w normie . Rano naczczo - novotchyral 20 mcg , po około tyg zwieksze do 40mcg i badaniua póżniej TSH i co tu dodac z rana jeszcze ?Mam Yohe,Helios , może jakies sarmy ? w ciagu dnia poradzcie co dorzucic w ciagu dnia i przedtreningowo wieczorem strzał ed 50 mg tren A strzał e2d 100 master A Jak zaczne bombe z trenem i [...]

[...] dużo na siłowni, lecz bez ścisłej diety i dużo biegałem, od 3 lat nie robię prawie nic poza wyjściami czysto towarzyskimi. Niżej trochę o mnie, moim celem jest redukcja jak największej ilości tkanki tłuszczowej (wiadomo, za niedługo wakacje:D) oraz ogólna poprawa zdrowia i kondycji. Jestem otwarty na wszelkie sugestie i z góry dziękuję za [...]

[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 2x tydz, fitness workout 3X tydzień, pływanie codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo + tuńczyk lub pomidory Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] od 14-15 roku zycia czyli w czasie dojrzewania problem sie pogarszak i trwal do dzis. Co to za choroba? A takie gowno... drobne czerwone krostki na wyprostowanych konczynach jak triceps, bices, lydki, uda czy posladki, wyglada jak skora kurczaka. Ale gorsza forma tego jest na policzkach. Policzki ciagle zaczerwienione, szorstkie, z drobna kaszka [...]

WitamMam poprostu pytanko jak chodzi o produkt CLENBUREXIN oraz o TREC L-KARNITYNA. Który lepiej zastosować, jestem w fazie początkowej dieta ustalona(oczywiście podstawa) Chyba że możecie mi polecić jakiś inny spalacz? Aktywność w ciągu dnia min.10h robótek na budowie. Oczywiście moim celej jest w miare szybkie schudnięcie. Oraz pytanko [...]

[...] plus ważywa.Zgodnie z opisem w książce wykluczało to wszelkiego rodzaju ćwiczenia siłowe. Główną rzeczą która mnie nurtuje jest to czy dieta ta nie jest zbyt obciązajaca jak dla osób w tym wieku i czy nie lepiej byłoby połączyć normalną dietę radukcyjną z ujemnym bilansem (poczatkowo ok 300kcal i schodzić niżej) i treningiem aerobowo-siłowym. [...]

[...] rady co do mojej diety. Sprawa wygląda następująco, 4 lata temu szybko schudłam z 64 kg do 50(min. waga 48 ale tutaj już zaczynały się pomysły ala anorektyczne) i po jakimś czasie od tego stwierdzono u mnie przez przypadek Hashimoto. Waga powoli sukcesywnie rosła, potem ciąża i kolejne kilogramy. Aktualnie 10 miesięcy po porodzie(cc, nie [...]